5 Villámgyors és egészséges snack recept elfoglalt anyáknak
Az év nagy részében egy igazi mókuskerékben vagyunk, mi anyák.
Mivel nekem is, ahogy szerintem Neked is, tényleg minden perc számít, hogy ne a gyerekektől vegyük el az értékes együtt töltött időt, gyors és egyszerű megoldásokra van szükség a konyhában is. Mi ovi után sokszor játszóterezünk, vagy szeretünk hétvégente kirándulni is.
Ilyenkor pedig jól jönnek a villámgyors, egészséges snackek, amiket előző este vagy oviba indulás előtt pár perc alatt össze tudok dobni. Ezeket a finomságokat a kisfiam a szabadban is könnyen el tudja majszolni, ráadásul sokkal egészségesebb és táplálóbb alternatívák, mint a bolti péksütik.
Össze is szedtem Neked az 5 kedvenc uzsonna receptemet, hátha jól jön a rohanós napokon, amikor ötleted sincs, mit készíts.
Banános-csokis energiaszeletek
Hozzávalók:
2 érett banán
1 friss banán
1 csésze zabpehely
½ csésze aprított dió
¼ csésze étcsokoládé darabok
Elkészítés:
Törj össze két érett banánt, keverd össze a zabpehellyel, aprított dióval, friss banán karikákkal és a csokoládé darabokkal. Formázz belőlük szeleteket, és süsd 15 percig 180°C-on. Várd meg, míg kihűl, és már viheted is a játszótérre!
Tipp: Ezek a szeletek tele vannak energiával, ami segít a gyerekeknek játék közben kitartani.
Avokádós túrókrém teljes kiőrlésű kenyérrel
Hozzávalók:
1 érett avokádó
1 csésze túró
Elkészítés:
Törj össze egy érett avokádót, keverd hozzá a túrót, és kend meg a teljes kiőrlésű kenyér szeleteket. Vágd kisebb darabokra, hogy könnyen ehessék a gyerekek.
Tipp: Nemcsak finom, de omega-3 zsírsavakban és rostokban is gazdag, amelyek támogatják a gyermekek egészséges fejlődését.
Mogyoróvajas banán gurigák
Hozzávalók:
teljes kiőrlésű tortilla lapok
mogyoróvaj
banán
Elkészítés:
Kend meg a tortilla lapokat egy vékony réteg mogyoróvajjal, helyezz rá egy egész banánt, majd tekerd fel. Vágd kis darabokra, hogy könnyen ehető legyen.
Tipp: A mogyoróvaj és a banán kombinációja energiával látja el a gyerekeket a játszótéri mókákhoz.
Sajtos-sonkás pizzás csigák
Hozzávalók:
bolti leveles tészta
paradicsomszósz
pici só, szárított bazsalikom
sonka, 1 tojás
mozzarella sajt
Elkészítés: A paradicsomszószt keverd el pici sóval és szárított bazsalikommal. A bolti leveles tésztát kend meg a paradicsomszósszal, helyezz rá sonka szeleteket, szórd meg mozzarella sajttal, majd szorosan tekerd fel, és vágd 1-2 centis csíkokra. A csigákat helyezd egy sütőpapírral bélelt tepsibe, majd kend meg őket egy felvert tojással. 200°C-on kb. 15-20 perc alatt süsd meg.
Tipp: Készítsd el előző este, hogy másnap már csak be kelljen dobni a táskába!
Chia puding
Hozzávalók:
1 dl tej vagy növényi tej
2 ek chia mag
pici méz/datolyaszirup
gyümölcs
Elkészítés:
Egy lezárható üvegben keverd össze a tejet 2 ek chia maggal. Adj hozzá pici mézet vagy datolyaszirupot, jól keverd el, majd zárd le az üveget, és tedd éjszakára a hűtőbe. Uzsonna előtt kockázz rá valamilyen gyümölcsöt. Ne felejts el kanalat vinni magaddal a játszótérre!
Tipp: A chia mag Omega-3 zsírsavakban és rostban gazdag, amelyek támogatják a gyerekek egészséges fejlődését, és növelik a koncentrációt.
Legközelebb, amikor idő szűkében vagy, próbáld ki valamelyik receptet.
Ezek a snackek nemcsak időt spórolnak, de egészséges és finom választások is, amiket a gyerekek imádni fognak.
Így egy gonddal kevesebb!
A MOMiAM természetes babatermékei pedig megkönnyítik a játszóterezés utáni esti rutint, hogy neked is jusson egy kis énidő estére.
Válassz ajánlataink közül
